“我們就先從‘腰疼’這個主題開始吧！”何清淼才不管鄭婷現(xiàn)在作何感想呢，她盡到自己的義務幫忙就行了。“我的初步構想就是先向?qū)W員解釋，腰椎和腰部肌肉，產(chǎn)生腰疼的原因有哪些，然后就是編排適合他們在家里做的運動，最后就是根據(jù)他們練習的效果，有針對性地答疑?！?/p>

鄭婷聽了何清淼的描述，不得不承認，對方也許比自己還要專業(yè)也說不定。她接待客戶，可從沒想過這么多。自己就是看客戶哪不舒服，根據(jù)自己的經(jīng)驗教授一些瑜伽動作，一般都能緩解，也就從沒想過需要去為客戶特地解釋什么。

何清淼看見鄭婷一直沒有回應自己，料想對方或許并不能理解自己所說。于是繼續(xù)解釋道：“上網(wǎng)課，學員需要知其然，更知其所以然。所以我們首先要用功能解剖學去解釋腰部。比如說，腰椎是人體重要的力學支點，這個支點必須要穩(wěn)定，尤其是當人體站立時，對于軀干的平衡穩(wěn)定格外重要。

“人體的重心線是一條從耳朵開始，通過肩部最高點、腰椎體稍前方、髖關節(jié)外側、膝關節(jié)外側、踝關節(jié)外側稍前方的直線。這個你明白吧？”

鄭婷搖了搖頭，這么專業(yè)的知識，她花了上萬塊外出學習培訓也沒涉及到過。

“你沒自己花錢進修功能解剖學嗎？”何清淼看了對方的表情，馬上心里有數(shù)了：“哦，你被一些無良的培訓機構當韭菜給割了！”

臉上感覺更加滾燙了，鄭婷有些后悔請何清淼過來了。

“沒事兒，我也被當韭菜割過！我為啥要學健身康復，就是吃了虧啊！當時我一百八十斤，請了個私教，坑了我近三萬，把我的腰練傷了，她就給跑了！我現(xiàn)在都還記得她名字呢，馬鹿，日語就是愚蠢的意思！”何清淼一想到這個無良私教，心里就有氣，這種人一定不得好報！

鄭婷心下一驚，這不就是借了她錢不還的小馬嗎？她居然還做過這種事！本來私教行業(yè)現(xiàn)在就舉步維艱，一些害群之馬還在到處招搖撞騙！

何清淼清了清嗓子，接著說道：“腰部前方所承受的重量約占身體體重的百分之六十，腰椎承擔如此重量，是因為下背部后方有著強大的肌肉力量在抗衡，譬如豎脊肌和臀大肌。

“但是呢，現(xiàn)在很多人長時間坐著不動，腰肌始終處于緊縮狀態(tài)，會引發(fā)勞損。長期姿勢不良，還會產(chǎn)生骨盆前傾或者前移。

“那么這種情況下，你該怎么和你的目標學員上課呢？”

“首先把你說得重復一遍，然后解釋說加強臀部肌肉的鍛煉可以有效緩解腰部疼痛，例舉原因。比如第一，如果臀部肌肉力量不足，會影響骨盆的穩(wěn)定性下降。如果骨盆的穩(wěn)定性下降，則會直接影響相連的腰椎穩(wěn)定性下降，致使腰椎過度活動，從而增加腰椎間盤的壓力，引起腰痛。

“第二，彎腰時，如果臀部肌肉力量不足，無法很好地發(fā)力以協(xié)助彎腰活動。這時，為了更好地維持彎腰時身體的穩(wěn)定性，腰腹部肌肉需要過度發(fā)力，可能導致勞損引起腰疼。

“第三，骨盆前傾，骨盆無法保持中立位，可能會引起腰椎生理曲度的變化，例如腰椎過度前凸。如此，不僅會引起腰椎附近的肌肉僵硬，還會增加腰椎和腰椎間盤的壓力，最終也會引起腰痛。

“最后，根據(jù)以上三點原因，設計相對應的動作就行了。”鄭婷絞盡腦汁，非常努力思考了，她也就想到了這些。

何清淼搖了搖頭，她發(fā)表了自己的看法：“你應該用更加可視化的方式展現(xiàn)腰肌勞損的嚴重性，這樣才能引起學員的重視，他們才會繼續(xù)買你的課程?。　?/p>

“?。磕且趺醋瞿?？”鄭婷越聽越佩服何清淼，暗自后悔，自己以前怎么有眼不識明珠，反而把那些水貨和騙子當成寶貝一樣捧在手心里！要是早跟何清淼聯(lián)手，她哪還會陷入現(xiàn)下的窘境？

“用數(shù)字說明問題??！”何清淼起身，抓起梳妝臺上的紙筆，一筆一劃寫給鄭婷看：“打個比方，一個人一百斤，那么腰椎前方承擔的重量是一百斤乘以百分之六十，等于六十斤。

“正常腰椎的中點，就是第三腰椎幾乎位于中間。那就是說一個人前方腹肌和后方背肌，所承受的重量幾乎是相等的。說明那個人腹肌承受重量和背肌承受重量均為六十斤。

腰椎承受的重量等于腰椎前方六十斤加上腰椎后方六十斤，一共是一百二十斤??！事實上，人體站立時，腰椎承受的重量確是比自身體重還要大一些！

如果一百斤體重的人站立前傾三十度，那么根據(jù)生物力學的測量，他的腰椎負荷可以達到兩百四十斤！”

鄭婷這下終于明白了，為什么搬運重物時，一定要先完全蹲下，盡可能的將物體緊貼身體至關重要。因為如果將手伸出去提重物，腰椎前方負荷可以驚人地增加十倍，背肌也必須至少出十倍的力量。

楊斌這時候拎著裝了東西的購物袋走了進來，分給她們一人一瓶無糖飲料?！澳銈冞€應該考慮，糾正學員平時生活中的不良體態(tài)或者不正確的姿勢。打個比方，怎么樣才算是正確的走路姿勢，這么能不傷腰搬重物等等接地氣的常識。”

“好有道理！對了，楊大總管，你怎么拿了這么多東西來?。俊焙吻屙抵v了半天，早就口干舌燥了，鄭婷真不懂事兒，居然一口水都不給喝。還是楊斌給力！

“我看你們講了半天，肯定口渴了。”楊斌自己也開了一瓶，慢慢說道：“飯廳的桌上我放了一些食材，馬上到中午了，我想著淼淼不如借用下鄭婷的廚房，把飯菜弄好，我們直接吃得了，省得來回跑！”

鄭婷講得一時興起，完全沒有想到何清淼會不會口渴，現(xiàn)在她自己也覺得嗓子冒煙了，于是很不好意思地說：“廚房隨便用??！我是真沒想到給你們倒水，對不起?！睏畲蟾缯媸求w貼周到啊！

“沒事兒！我現(xiàn)在去做飯，吃了之后，再繼續(xù)聊！”何清淼也不算氣量很小的人，她也看出來了，鄭婷不是故意的。

要不是何清淼自身因為激素失調(diào)導致減肥困難，身材太圓潤，體態(tài)形象太沒說服力，其實她早就想做康復方面的網(wǎng)課了。這不正好拿鄭婷練手嗎？