“早上6點起床，跑圈兩個小時，8點吃早餐，9點的時候正式開始訓(xùn)練籃球技巧，11點30分吃午餐，12點30分開始進力量房訓(xùn)練身體素質(zhì)，3點30分結(jié)束之后休息半個小時，4點-5點吃晚餐，然后去上戰(zhàn)術(shù)課，上到晚上7點，進行2個小時的針對性訓(xùn)練……”

第二跑完了圈之后，宋惟他們就被發(fā)了一個小紙條，上面寫著從今天開始之后的訓(xùn)練安排。