說罷，張世澤沒有半點(diǎn)猶豫，直接撲身在地，在肩膀的正下方，全掌接觸地面。

手指猛然發(fā)力，腳蹬起支撐下身，收緊核心。

“諸位，這叫做俯臥撐，我們?cè)谧龅臅r(shí)候，身體下放要吸氣，而在吸氣的全程，則是需要保持肩部核心收緊！”

“同時(shí)腦袋微微向上，從而保證頸部自然中立?！?/p>

“當(dāng)起身向上推起時(shí)，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。”