五龍乃是指兩手，兩腿與軀干，五個(gè)部位都要盤曲如龍，故稱五龍盤體龍盤體是睡前與睡眠之中修煉的一種神奇的功法。修煉在于持久，在于連續(xù)，不停息的修煉才能夠更快的見(jiàn)效。

一般的人在初始修煉的時(shí)候總是不能夠脫離睡眠的，即使他再努力，一但進(jìn)入睡眠狀態(tài)，修煉的度便會(huì)大大下降。這樣一來(lái)一快一慢的兩個(gè)脫節(jié)便使修煉的度一直提升不上來(lái)。

方雷并不知道，這五龍盤體功正是東方睡功的精要，而這套功法更是來(lái)自于神秘的東大6。

方雷按照五龍盤體功中的左龍?bào)w位，身形向左側(cè)臥著，左手大拇指，放于耳垂后面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽(yáng)，無(wú)名指、小指自然分開(kāi)附于頭側(cè)，左肘彎屈貼靠胸肋，附枕而眠。右

手屈肘，掌心勞宮貼于左肩“肩井”···

按照繁復(fù)的姿勢(shì)擺正體位之后，方雷雙目輕輕閉合，自然呼吸，全身放松，將所有事情都放了下來(lái)，思想緩緩地聚于雙耳，聆聽(tīng)著呼吸的聲音，一呼一吸，頭頸也不由得跟著呼吸伸縮，只是

幅度很小。

漸漸的，方雷的呼吸變得綿長(zhǎng)，不消多時(shí)便睡了過(guò)去。

翌日清晨，方雷已然傳著寬松的服裝站在了百靈老仙的面前。太陽(yáng)剛剛升起，甚至于還沒(méi)有過(guò)慕斯森林的地平線，絲絲縷縷的陽(yáng)光從林中漾出，微微照亮了百靈老仙的臉。

“脫下衣服！”百靈老仙的語(yǔ)氣很是嚴(yán)肅。

方雷聽(tīng)到之后有些莫名其妙，心里思索之間，百靈再次說(shuō)道：“脫掉衣服，從今天開(kāi)始你要開(kāi)始修煉自身的力量，這是最古老的，也是最根本的開(kāi)自身的一種方法?！?/p>

方雷還是有些不明所以，修煉跟脫掉衣服又有什么關(guān)系？況且自己并不熱，雖然是夏季，但是森林中的清晨還是有些涼的。

“脫掉衣服，你的修煉要在潭水之中修煉。”百靈終于說(shuō)出了他的最終目的。

雷傻了，潭水有多冷他可是嘗試過(guò)的，在這冰冷的潭水之中修煉，豈不是要要了自己的小命嗎？

看著猶猶豫豫的方雷，百靈冷哼一聲，一揮手，一團(tuán)白光將他身上的衣服盡數(shù)碎裂，一股柔和的力量隨后將他推入了潭中。

涼！刺骨的涼??！清晨的潭水比昨天的潭水還要涼上數(shù)倍，幾秒后，方雷的臉便已經(jīng)慘白一片了。

“笨蛋！”百靈怒喝一聲，“還不運(yùn)起靈天寶錄？真的想被凍死嗎？！”

聞言，方雷不禁暗罵自己愚笨，立即照做，果然，熱流再次從肚臍后方傳遍全身，身上的寒冷頓時(shí)降低不少。

見(jiàn)狀百靈微微點(diǎn)了點(diǎn)頭接著說(shuō)道：“靈天寶錄你不必刻意運(yùn)轉(zhuǎn)，想想我傳授給你的兩句口訣。”

方雷默默念著兩句口訣，突然他的眼睛一亮，正要說(shuō)些什么，百靈笑道：“明白了嗎？昨晚你的修煉便是五龍盤體鎖玄青這部分。雖然你現(xiàn)在是鍛煉，但是同時(shí)也是小練功，大練形的步驟

?，F(xiàn)在在潭水中打沖拳一千下，踢腿一千下！”

方雷有點(diǎn)懵了，但是師傅的命令，他也只能照做。好在在軍營(yíng)之中的時(shí)候，這些訓(xùn)練他也是做過(guò)的。扎穩(wěn)馬步，拳收腰際，拳頭旋轉(zhuǎn)打出，一拳接著一拳，初始還好，然而沒(méi)過(guò)多久，他便受

不了了。潭水之中巨大的阻力讓他不得不花費(fèi)比平時(shí)多數(shù)倍的力量去完成一記沖拳，潭水的水流更是時(shí)常讓他的拳頭打偏。

百靈是何等眼光，當(dāng)即冷聲喝道：“一拳是一拳，臂要直，拳要穩(wěn)，少給我打馬虎眼！”

時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)流過(guò)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了中午。方雷依舊浸在潭水之中，汗水涔涔的流下。終于正午時(shí)分，一千記沖拳完成了。此時(shí)他的雙手和雙臂已經(jīng)酸軟的幾乎要癱掉了。

百靈老仙眉頭微微皺了皺說(shuō)道：“太慢了，而且水花太多，不過(guò)是第一次，我也不要求什么，這是你的午飯，吃完之后，接著還有一千記踢腿?！闭f(shuō)罷，揮手扔給方雷一顆青綠色的果子。

方雷很快的便將這枚小的可憐的果子吃盡，幾乎是同時(shí)，一股溫和的力量傳遍了他的全身，方才的饑餓感竟然完全消失了，就連他那酸軟的雙臂也得到一定的恢復(fù)。方雷吃驚的向岸上望去，

迎來(lái)的卻是百靈老仙一句“快點(diǎn)踢腿！”的呵斥。

踢腿比之沖拳更加的變態(tài)，腿的體積可比手臂的體積大得多，而且踢腿還不能引起水花，一記踢腿下來(lái)幾乎要耗盡方雷全身的力量去控制。

沖拳訓(xùn)練方雷還能堅(jiān)持百拳，而這踢腿，沒(méi)有幾十下，大腿根部便有了酸痛感。好在吃了那神奇的果子，此刻他的全身上下還充斥著一股力量。

一百下，兩百下，三百下···雙腿越來(lái)越沉重，已經(jīng)麻木了，酸痛已經(jīng)完全感覺(jué)不到了，終于踢到第的時(shí)候，方雷雙腿再也承受不住全身的重量，身形一軟就要倒在潭水之中。

百靈見(jiàn)狀急忙竄入潭中，雙腳觸水而不沉，竟是蹬萍渡水！一手抄起方雷，將他搭在肩上，竟就這么再次蹬萍渡水返回了岸上！

肩負(fù)一人仍然可以做到水火不侵，百靈的實(shí)力可見(jiàn)一斑。

將方雷放到地上，將其擺正，百靈微微笑道：“沒(méi)想到第一次就能完成一千次水下沖拳和踢腿，好頑強(qiáng)的毅力啊質(zhì)，毅力，心性，全都合格，接下來(lái)就看我的了，呵呵。”