這三種姿勢(shì)中，站姿效果最好，躺姿其次，坐姿墊底。

躺姿，需平躺，保持身體筆直，雙腿微微分開(kāi)一拳距離，頭南腳北，讓神庭穴、神藏穴、神闕穴三穴保持在一條直線上，雙手如捧姿，卻不用力，落在兩胯處，手心朝向氣海，微閉目......

不知不覺(jué)，程相儒翻了個(gè)身，睡著了。

第二天一大早，程相儒便被妹妹的起床聲吵醒，他坐起身，發(fā)現(xiàn)程以沫已經(jīng)穿好了衣服，自己扎好了辮子，正在整理書(shū)包。