眾人看向湯奇，將他的模樣記下后，便再度將目光看向朱乾。

“接下來，你們看好了！”

朱乾一邊說著，一邊上前便是當著所有人的面，開始用標準性的動作示范俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等鍛煉身體的入門動作。

一邊示范的同時，也一邊講解這些動作的訓練作用。

等一切都完成后，朱乾便讓眾人開始進行訓練，同時讓早就已經知道這些動作的湯奇對著眾人好生教導。