“我們就就此開始一場新的定向訓(xùn)練吧?！?/p>

姬青首先帶領(lǐng)方青山進行了一系列的熱身運動，以確保身體在高強度訓(xùn)練中不會受傷。他們做了伸展、慢跑和輕跳，讓肌肉逐漸進入狀態(tài)。

接著，姬青設(shè)計了一套速度訓(xùn)練項目。他們在訓(xùn)練場上設(shè)置了多個標(biāo)記點，要求方青山以最快的速度在這些點之間移動。這不僅考驗了方青山的爆發(fā)力，也鍛煉了他的敏捷性和協(xié)調(diào)性。姬青在一旁仔細(xì)觀察，不時給出建議和指導(dǎo)。