大致了解清楚情況之后，我就對未來三天設計了一套‘魔鬼訓練’方案。

訓練方案很簡單，大致如下：

第一天主要練習力量，第二天主要練習抗擊打能力，第三天好好睡一覺，第四天滿血接受考核。

由于時間緊，任務重，我決定立即開始訓練，一分鐘都不要在耽擱了。

我準備用三個小時的時間，來做最基礎的訓練。

一小時下蹲，一小時俯臥撐，一小時仰臥起坐。