大致了解清楚情況之后，我就對(duì)未來三天設(shè)計(jì)了一套‘魔鬼訓(xùn)練’方案。

訓(xùn)練方案很簡(jiǎn)單，大致如下：

第一天主要練習(xí)力量，第二天主要練習(xí)抗擊打能力，第三天好好睡一覺，第四天滿血接受考核。

由于時(shí)間緊，任務(wù)重，我決定立即開始訓(xùn)練，一分鐘都不要在耽擱了。

我準(zhǔn)備用三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來做最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。

一小時(shí)下蹲，一小時(shí)俯臥撐，一小時(shí)仰臥起坐。