我針對腿做了大量的耐力訓(xùn)練，深蹲我做了三種，一種就像是拉屎姿勢的深蹲，雙腳岔開，腳尖朝外；第二種是腳尖朝前，雙腿微微靠攏一些；第三種是雙腿并攏深蹲。

我都不負重，我就是為了練耐力和靈活性，負重的話，會增肌，對于一個拳手來說，肌肉太大并不是好事情。

陸英俊就是一個很典型的反面教材。

另外我還找到了一種很好的訓(xùn)練手臂耐力的辦法，身體背對著花壇，雙手在身后撐在花壇邊緣，做深蹲，靠著手臂撐起，這么做非常鍛煉手臂的耐力。我只是堅持了五天，效果就非常明顯，出拳的速度增加了。