羅天鍛煉井芷萱的方法，與一般教官的鍛煉方法大不一樣。

他并沒(méi)有讓井芷萱直接就長(zhǎng)跑，而是讓她——

蹲馬步！

正確的蹲馬步方法，完全可以鍛煉腰、背、腿部的肌肉力量。

再配合頻率與尋常呼吸不同的吐納之法，同時(shí)還加上羅天的鋼針刺激，足以令井芷萱事半功倍。

雖然井芷萱很信任羅天，但還是內(nèi)心真真發(fā)虛——

這樣真的有效嗎？

扎馬步比跑步累多了啊，而且腳部關(guān)節(jié)又酸又脹，真的很難堅(jiān)持好不好！