“我也根據(jù)其他的人經(jīng)驗(yàn)及自己的練功心得，說(shuō)說(shuō)比較適合你們的方法，可以適當(dāng)?shù)剡x擇一下吧?！眳怯眯χ馈?/p>

“抱丹田，清晨，就是五至六點(diǎn)，選一處空氣清新，有松柏樹(shù)叢之處，自然站立，左足向左邁開(kāi)一步，與肩同寬就可以，平行而立，身體微下蹬，膝蓋稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂肘，雙手十指分開(kāi)，手心向辦置與腹前，兩手相抱，如同抱球的狀態(tài)，而這時(shí)，身體一定要似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守各自的丹田部位，隨意地呼吸，不讓耳聞，這樣站立一段時(shí)間之后，再做下一個(gè)動(dòng)作；轉(zhuǎn)丹田，立正姿勢(shì)站立，邁開(kāi)左腳向左與肩同寬，意守丹田，而后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心點(diǎn)，自左向右旋轉(zhuǎn)三十六圈，吸一口氣咽下，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)三十六圈，再吸一口氣咽下，就是轉(zhuǎn)丹田的辦法；晃丹田：同樣以立正姿勢(shì)站定，左腳向左邁開(kāi)一步，與肩同寬，全身放松，以腰部帶動(dòng)，自左向右作圓形晃動(dòng)，但是一定要意守丹田，以丹田為圓中心，先是隨意地呼吸，而后再由左向右作圓周晃動(dòng)，當(dāng)身體晃動(dòng)之時(shí)，先向左半周吸氣，吸氣之時(shí)，舌尖頂著上腭，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向右邊之時(shí)呼氣，呼氣時(shí)舌尖抵著下腭，但晃動(dòng)時(shí)要松肩、松胯，全身不能有一絲的呆板之意，共三十六圈，這樣的平行轉(zhuǎn)圓，可以促使代脈得到鍛煉?！?/p>