洗髓易筋一共有六十四式，可以說這六十四和姿勢包含了人體各種動作的極限，即使以陸鼎現(xiàn)在經(jīng)過“蛻凡訣”改善過的身體，要做出那樣的動作也是無比艱難

不過，洗髓易筋卻是武技的絕佳基礎(chǔ)，一旦練好了洗髓易筋，那么只要是人體所能做出的動作，就都可以做出來，柔韌，靈活，協(xié)調(diào)，平衡，對身體的控制，感覺這些都是洗髓易筋所要鍛煉的